貴方の不眠タイプは?

ご存知ですか?あなたの【不眠タイプ】


4つの不眠タイプ

 

 

不眠に悩んでいる方って多いですよね。
不眠症、睡眠障害などよく使われる言葉ですが、その症状について詳しく知っていますか?

一言で不眠と言っても、様々な種類があるのです。
症状によって、大きく分けて4つのタイプがあるのでご紹介します。

 

①なかなか寝付けない【入眠障害】

布団に入ってもなかなか眠りに入れず寝付くまでに30分以上かかる。

寝ようとすればするほど色々なことを考えてしまい眠れない。

そんな状態が1ヶ月以上続く場合は【入眠障害】かもしれません。

【原因】

  • 悩み事やストレス
  • 携帯、テレビ等の光
  • 生活習慣の乱れ

 

②夜中に何度も起きてしまう【中途覚醒】

一度は眠りに入ったのに夜中に何度も目が覚めてしまい、またすぐに眠りにつけない。

そんな日が何日も続く・・・。

このような症状を【中途覚醒】といいます。

【原因】

  • アルコールによる尿意・分解による刺激
  • 精神的ストレス
  • 睡眠時無呼吸症候群
  • 血糖値の低下

 

③充分睡眠をとっているはずなのに熟睡感がない【熟眠障害】

寝つきも悪くないし、睡眠時間も充分にとれているのに朝の目覚めが悪く熟眠感がない。

朝起きて身体が重い。【熟眠障害】の症状です。

【熟眠障害】は質の良い睡眠がとれていない状態です。

【原因】

  • 睡眠環境が悪い
  • 体内時計のずれ
  • 睡眠時無呼吸症候群
  • いびきや歯ぎしり

 

④朝早くに目がさめてしまう【早朝覚醒】

まだ眠っていたいのに、予定時刻よりも何時間も早く目が覚めてしまう。

それ以降は眠れなくなってしまう。

この症状は【早朝覚醒】といい、高齢に多くみられます。

【原因】

  • 加齢による体内時計のずれ
  • 精神的ストレスや不安

ご自分の不眠タイプは分かりましたか?

まずは不眠の原因を知って改善していきましょう!

 


コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA



関連記事


ランキング


おすすめ記事

悩んでいるならコレで間違いなし!

眠いなら休息サプリ「グッドナイト27000」 

人気記事

  1. テアニン

    2016.12.19 | 睡眠コラム

    【眠れる】睡眠成分『L-テアニン』とは?
    茶葉に含まれるリラックス成分『L-テアニン』でぐっすり眠れる…
  2. 居眠り運転

    2016.07.21 | 睡眠コラム

    【原因・対策】居眠り運転してしまうのはなぜ?
    車を運転する人なら一度は経験があるかもしれない『居眠り運転』…
  3. 入眠障害

    2016.04.06 | 睡眠コラム

    【原因と対策】入眠障害で睡眠時間が無くなる
    夜、なかなか寝付けない何てことなんてしょっち…
  4. 貴方の不眠タイプは?

    2016.03.18 | 睡眠コラム

    ご存知ですか?あなたの【不眠タイプ】
    4つの不眠タイプ…
  5. 睡眠成分のトリプトファン

    2016.01.13 | 睡眠コラム

    睡眠がしっかりとれるサプリメントの成分【3位】トリプトファン
    精神安定成分「トリプトファン」が睡眠成分ランキング3位&…

眠れない夜をなくす方法

眠れないなら休息サプリ「グッドナイト27000」