女の子がぐっすり眠っている

睡眠がしっかりとれるサプリメントの成分【2位】グリシン


睡眠効果がある成分として人気のグリシンがランキング2位

睡眠サプリメントでも多く使われているグリシンはナゼ睡眠に効果があるか解説です!

 

グリシンはラクティウム同様、アミノ酸の一種です。

コラーゲンを構成する成分で、コラーゲンの約30%はグリシンでできています。

コラーゲンだけでなく、全身に酸素を運搬する「ヘモグロビン」や、筋肉の収縮のためのエネルギー源となる「クレアチン」の原料にもなります。

これらにより、肌の質を改善したりする効果が生まれるようです。

では、睡眠にはどんな関係があるのでしょうか??

 

ぐっすり眠るなら体温を上げると効果あり!

まずは眠りにつくまでのメカニズムについてです。

人が眠くなるメカニズムとして、体内深部の体温を下げる必要があります。

だからといって、寒い恰好をしていてはいつまでたっても眠りにつけません。

スムーズに眠りに入るためには、体温を上げる必要があるのです。

 

赤ちゃんが眠いとき手が熱い

 

赤ちゃんが眠い時、顔や手が熱くなっていることがありますね。

これも眠りに入るためのメカニズムに影響しています。

体温を上げるとこにより、体外へ熱が発散され、体内深部の体温は徐々に下がっていっています。

お風呂にゆっくり浸かった日はぐっすり眠れるのもこのおかげですね!

 

グリシンが血行を良くして体温を上げてくれる!

グリシンには血管を広げる効果があります。

血管が広がったことにより、血流が改善⇒体温が上がる⇒体内深部の体温が下がる

といった流れでスムーズに眠りにつけるのです。

 

熟睡タイム「ノンレム睡眠」の時間を長くする!?

睡眠には、体を休める「レム睡眠」と、脳を休める「ノンレム睡眠」があります。これは聞いたとこがある人も多いのではないでしょうか。

レム睡眠とノンレム睡眠がバランスよく変わることにより、より深い眠りにつくことができるのです。

眠りが浅い」と感じる人は、このバランスが崩れている可能性があります。

睡眠の波_レム睡眠・ノンレム睡眠

 

グリシンは、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスを整え、結果、熟睡タイムである「ノンレム睡眠」が増えるのです。

熟睡している時間を「余波睡眠」というのですが、詳細は割愛します。

グリシンが睡眠のバランスを整えることで、より早く余波睡眠に入ることができるのです。

 

グリシンの美肌効果でもち肌にもしてくれる!

グリシンの効果で美肌

 

はじめにサラッと書いた、「コラーゲンの約30%がグリシン」についてです。

肌の弾力ハリの代名詞「コラーゲン」。

コラーゲンの原料になるグリシンを摂れば、体内でコラーゲンも作られ、美肌効果が表れるのです。

コラーゲンは食べて増やすのでなく、体内で作って増やすものですので、原料を摂り入れるのは確かに効果的です!

コラーゲンを食べて美肌効果が表れるのは、コラーゲン⇒タンパク質⇒アミノ酸(グリシン)として分解吸収されているからなんですね!

 

あなたもグリシンを摂って、熟睡&美肌になってはいかがでしょうか♪

 

 


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