月の休息


足りてますか?“セロトニン”

朝からぼーっとする。ぐっすり眠れない。疲れやすい。モヤモヤする。なんだかダルい・・・

その症状、セロトニン不足かもしれません!

 

“セロトニン”ってなに?

聞きなれない方も多いですよね。

セロトニンとは脳内物質のひとつで、精神を安定させる作用を持っています。

セロトニンが不足するとイライラしたり、頭がぼーっとして眠れなくなったりしてしまいます。

 

“セロトニン”は“トリプトファン”から作られる

脳内でつくられるセロトニンですが、セロトニンを作り出す材料は“トリプトファン”という物質です。

トリプトファンは体内では作り出されないので食べ物から摂取しなければなりません。

しかしトリプトファン単体ではセロトニンは作られず、“ビタミンB6”も一緒に摂取する必要があります。

 

スムーズな入眠へ導く“メラトニン”

メラトニンは脳内から分泌されるホルモンで、気持ちを落ち着かせスムーズな入眠を導きます。

メラトニンの分泌は夜に高まるのですが、不規則な生活などが原因で増えていきません。

セロトニンはこの“メラトニン”の分泌を増やしてくれるのです。

 

睡眠改善の流れ

睡眠改善には【トリプトファン】【セロトニン】【メラトニン】の3つの関係が重要なのです。

 

■必須アミノ酸【トリプトファン】+ビタミンB6

 ⇓

■脳内物質【セロトニン】

 ⇓

■睡眠ホルモン【メラトニン】

 

脳内でセロトニンが作られれば睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるので、

まずはトリプトファンとビタミンB6を摂取することが大切です。

 

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「月の休息」にはトリプトファンとビタミンB6が豊富に含まれています。

さらにリラックス効果のあるギャバや休息サポートをしてくれるテアニンなど、

7つの癒し成分で快眠へ導いてくれます。

 

 


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